A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode auxiliar no tratamento dos transtornos do sono, especialmente quando dificuldades para dormir estão relacionadas a pensamentos, emoções e hábitos que interferem na qualidade do descanso.
O tratamento busca compreender os fatores que contribuem para a dificuldade de iniciar ou manter o sono, trabalhando pensamentos disfuncionais, ansiedade relacionada ao dormir, hábitos e comportamentos que podem prejudicar o sono.
Também podem ser utilizadas estratégias de higiene do sono, organização da rotina e técnicas específicas da Terapia Cognitivo-Comportamental para Insônia (TCC-I), de acordo com as necessidades de cada pessoa.
O objetivo é favorecer um sono mais regular e reparador, reduzir a preocupação relacionada ao dormir e melhorar a disposição ao longo do dia.
Cuidar do sono também é cuidar da saúde emocional. A psicoterapia pode ajudar você a construir uma rotina de descanso mais saudável e equilibrada.